美咲の日記

ダイエットのためにウォーキングを始める人が増えています。その点ウォーキングは、その効果はゆるやかですけど、始める人の体力によってその速度や歩幅の調整ができ、場所や衣装を選ばずに始められることから、広く受け入れられております健康法となり得たのでしょう。ですが気軽に始められるウォーキングですけど、だらだらと歩いておりましたのではダイエット効果はあまり望めません。できるだけ歩幅は広く、そして速度は速く歩いた分、カロリーは消費されますわよ。速度を意識して歩き、いつもより少々早いかな、と感じる歩き方をしていくうちに、楽に歩ける速度が徐々に上がっていきます。ですが、歩く速度には上限があり、分速１１０メートルくらいになると、歩くよりジョギングなさる方が楽に感じられるようになるそうですわ。ただし着地時の足腰への負担も同じように２倍以上となりますわ。
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