美咲の日記

正しい「プチ断食」の進め方を具体的に紹介します。
「プチ断食」は3日間で行なうので、土日休みの人は、週末を利用なさるとよろしいですわ。
まず1日目の金曜日は、「予備断食」とします。
昼食は、お腹いっぱい食べずに、腹八分目までにしましょう。
1日を通して、いつもより多めの水分を摂るようにしてくださいね。
2日目の土曜日は、いよいよ「本断食」ですわ。
水以外のものは何も食べたり飲んだりしてはいけません。
断食をなさると、一時的に血圧や血糖値に低下なさることがありますので、激しい運動はいたしませんでくださいね。
ゆっくりと散歩したり、公園やお部屋で読書をしたりして過ごすとよろしいでしょう。
3日目の「復帰」の時期は、もう少々も断食において重要となりますわ。
よりダイエット効果を上げるためにも、朝食はお粥一杯を、よく噛んでゆっくりと食べましょう。
なお、この日の昼食と夕食は、いつもの半分くらいの量にしましょう。
ここで思いっきり食べてしまうと、せっかくの断食の効果が台無しになってしまいます。