美咲の日記

禁煙をなさる前に自分の行動を記録します。おたばこを吸うたびに吸った日時と吸った理由・吸った感想を記録します。記録を残していけば、朝起きて吸う場合や食後に吸う場合などある程度パターン化されてきます。会社であれば何方と一緒に吸ったかなどを記録すれば、いつも吸う相手が一緒で御座いましたといいますこともありますのですわ。もちろんストレスや疲れを感じた時に吸っておりますこともありますわよ。吸いたいと思って吸うよりも、いつも吸っておりますからなんとなく吸ってしまうのですわ。このように自分がなんとなく吸っておりますといいますことを意識なさることはおたばこの量を減らすきっかけになりますわ。もちろん知るだけで禁煙に効果があるわけではございませんことよ。おたばこを吸う代わりに違いますことをなさるといいますのが大切なので御座いますわ。